Saúde

5 alimentos para desinchar

Sensação de inchaço e aumento de peso são comuns

Publicado em 2019-01-09 19:41:35 Atualizado em 2019-01-09 19:41:35 (549 visualizações)

Se você se sente inchado ou está chateado com por ter ganhado alguns quilinhos extras nos últimos tempos, a alimentação pode ajudar a resolver isso. Para ajudá-lo a se livrar do peso ou inchaço que incomoda, é essencial apostar em alimentos para desinchar.

1 – Mamão
Comer mamão incentiva a digestão, alivia a indigestão e previne a constipação instestinal. As suas enzimas (papaína e quimopapaína) ajudam a quebrar as proteínas e a acalmar o estômago. Como a fruta facilita a digestão, o sódio é eliminado pelo organismo mais rapidamente, auxiliando a retenção de líquidos.

2 – Iogurte
Laticínios costumam aumentar o incômodo no estômago, mas não quando se trata de uma porção de iogurte natural, com “culturas ativas”. Elas aumentam o número de bactérias benéficas no intestino, ajudando a digestão e reduzindo a sensação desconfortável de inchaço.

3 – Grãos integrais
Optar por grãos e alimentos integrais é uma boa escolha não só para desinchar, mas para qualquer dieta. Ricos em fibras insolúveis, os grãos integrais possuem muitos nutrientes e antioxidantes. Ainda são boas fontes de potássio, elemento que ajuda a evitar o inchaço.

4 – Aspargos
Assim como o iogurte, os aspargos também têm alguns benefícios probióticos. Eles contêm inulina, um probiótico que estimula a saúde do cólon e, ao mesmo tempo, estimula o crescimento de bactérias boas no corpo. Esse processo alivia o acúmulo de gás e elimina resíduos do corpo.

5 – Chás
Além de estimularem os rins, os chás contêm fenólicos (assim como a água), compostos que reduzem o acúmulo de líquido na parede das artérias. Ainda são antioxidantes.

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